La gente de ganancia Libras 5.10 Durante los días de fiesta y nunca más Lose It
1) Trabajar fuera temprano en el día. Haga ejercicio tan pronto como le sea posible. Todas las distracciones y los partidos de la tarde y la noche se puede acumular y antes de darse cuenta que no puedes ir al gimnasio. Si el trabajo antes de tiempo, que acabar de una vez, te quedas en el camino y usted no tiene que preocuparse por ello.
2) romper a sudar todos los días. Ya sea que esté funcionando durante 30 minutos o el levantamiento de pesas, consiguiendo un sudor a diario por mantener la alta intensidad es la clave para mantenerse en forma y en el buen camino.
3) Plan de antemano. Sepa cuándo vas a hacer tu trabajo y asegurarse de tener opciones para que usted pueda conseguir sus entrenamientos de manera rápida. El ejercicio es como un calmante para el estrés enorme, algo que necesitamos todos y lo necesitamos aún más en esta época del año.
4) el entrenamiento a intervalos. Intervalo de Alta Intensidad de formación está científicamente probado para grabar nueve veces más grasa que la alternativa de formación a largo, lento y aburrido aeróbica. Si usted no sabe cómo hacer el entrenamiento del intervalo, se obtiene con un entrenador que le muestre las cuerdas.
5) Escuchar Dr. Seuss. Utilice los huevos verdes, y plan de jamón durante todas las comidas no festivos. Coma por lo menos un puño-el valor de las verduras y proteínas magras con grasas saludables colmar las lagunas existentes tanto como sea posible, cada 2-3 horas. Esto va a mantener su depósito de glucógeno o baja en carbohidratos como sea posible por lo que tendrá más libertad de acción cuando usted come los puré de papas, relleno y pastel de calabaza.
6) Comer temprano y comer a menudo. Es importante comenzar su motor para el día con un poco de proteína. Yo sugiero algo así como los huevos o yogur de harina de avena, frutos secos y para el desayuno. Coma con frecuencia, manteniendo los nutrientes bocadillos densa alrededor como proteína en polvo, pollo / pavo desigual, barras de granola, nueces, frutos secos y queso. Ahora es menos probable que coma en exceso en las fiestas o hacer cualquier atracones nocturnos después de correr como locos todo el día.
7) Manténgase hidratado. A menudo confundimos la sed con el hambre agua para beber para controlar su apetito. Levante su metabolismo por beber dos tazas de agua a primera frío en la mañana. También re-hidratar el cuerpo después de las 8 horas de sueño deshidratación.
