Todos lo hemos hecho. La semana fue espléndidamente con las comidas razonable de pollo, claras de huevo, frutas y verduras. Usted está recibiendo su entrenamiento en así y la sensación notable! Luego vino el fin de semana y todo fue por el inodoro. Es posible que haya ido a su restaurante favorito y juró que tendría algo saludable, pero después de tres vasos de vino que se comió dos aperitivos, el plato fuerte, y, naturalmente, no podía partir sin la a-morir-para el postre. Para añadir a la locura pasó a ser una comida de tarde y terminó a casa y va a la cama poco después de la cena. A la mañana siguiente te sientes como un exceso de relleno de grasa y manteca de cerdo y todo está en ruinas. ¿Qué hacer?
No nos asuste y sea más sistemática al respecto. Una cosa clave que debe recordar sobre la dieta y los programas de salud es estar preparados para los obstáculos. Reconocer el hecho de que son humanos y que se va a cometer errores a veces. Estos errores de una sola vez están bien, pero desechando su programa de la dieta entera a causa de un desliz No es buena.
Al despertar la mañana siguiente de su cerdo de espera, hay un proceso específico que debe seguir para minimizar el daño causado. Este es:
* NO se saltan el desayuno.
Sé que se siente lleno y no tiene ganas de comer más comida para la siguiente semana y media, pero no quiere ralentizar el metabolismo. Sí, sus calorías para el día siguiente debe ser muy reducida para compensar la abundancia de calorías que el día anterior, pero los reduce al final del día.
* Consumir sólo proteínas.
Mi conjetura es que el cerdo de espera no consiste en una gran cantidad de claras de huevo y la gallina el día anterior, y lo más probable es que usted comió una gran cantidad de hidratos de carbono y el azúcar. Para obtener más información sobre cómo afecta al cuerpo leer esto. Desde los picos de insulina puede hacer que la grasa, el día después de una gran trampa que sin duda no quiere que su insulina a pico. Así que se mantenga alejado de los carbohidratos. Es sólo por un día, usted puede manejarlo.
* Mantener estrecha vigilancia en el control de las porciones.
Observe que cuando usted va un largo período de tiempo sin comer nada, la comida que sigue es más pequeño? Parece que se llenan mucho más rápido! Esto no es casual. Su estómago tiene la capacidad de contraerse y expandirse dependiendo de la cantidad que usted lo llene. Si se llenan a la capacidad, la próxima vez que usted come le permitirá llenar un poco más. Si no lo llenan su estómago se contraerá. Por lo tanto, no puede sentirse satisfecho cuando haya terminado de comer. Tratar con él por un día.
* Hacer un entrenamiento ligero.
Lo más probable es que está ligeramente cernía sobre lo que debe hacer nada demasiado hardcore de todos modos. Sin embargo, algo de cardio ligero o un entrenamiento de circuito de entrenamiento te hará sentir mejor y grabar al menos un pequeño número de calorías. Este entrenamiento no es para perder grasa, así que no tratarla como tal.
Siga estos pasos para el día que está siguiendo su trampa y se le vuelve a la acción al día siguiente. Las personas tienden a tener de esta manera loca de pensar que un echan a perder una vez que están justificados en hacerlo de nuevo. Si ese no era el más grande de despotricar de la locura que he escuchado todos los que no saben lo que es!
