"Ir al gimnasio o el desayuno?"puede ser el destino de algunos dieta bien intencionado todas las mañanas. Si sólo tenía tiempo para una de ellas, que sería más importante?. La respuesta es clara, triunfos desayuno ejercicio todos los días. ¿Cómo puede ser eso? ¿Por qué es tan importante el desayuno? Se puede agregar calorías. La respuesta es simple, si nos fijamos en todas las personas con sobrepeso que pierden y mantuvieron su peso, lo único en común que sobresale es el hecho de que el desayuno. 90% de los mantenedores de la pérdida de peso no se salte el desayuno. Casi el 100% de la dieta con éxito el desayuno 6 de cada 7 mañanas a la semana. En términos de ejercicio: 50 a 60% el ejercicio 4-5 días a la semana.
Aquí están las razones desayuno es más importante que el ejercicio: Se trata de no comer, el metabolismo.
1. Es fácil para algo en la vida de todos está por venir en la forma de ejercicio-ejercicio para la mayoría de la gente ocupada es muy abajo en las prioridades.
2. Desayuno, especialmente cuando se come en el coche, en la escuela o en el trabajo no tiene tiempo.
3. Desayuno impide que la mayoría personas de grietas durante la mañana, y hacer selecciones de pobres en el almuerzo. Nos ayuda a frenar la rapidez con que comer. La comida rápida y de tipo gran restaurante de comidas son fáciles de consumir, sobre todo si los compañeros de trabajo se los están comiendo, el desayuno ayuda a protegernos de este tipo de alimentación.
4. Desayunar no acelerar su metabolismo, al igual que comer pequeñas comidas durante todo el día no. ¿Cómo se puede acelerar el metabolismo, posiblemente por comer! La confusión puede ser el aumento normal en el metabolismo necesarios para digerir los alimentos, pero este número es el mejor de pocas calorías. Nunca es suficiente para tener algún efecto sobre la grasa es decir, la energía que se almacena.
Si usted está luchando para perder peso, piensan que "el desayuno." En casa, en el coche, en el trabajo, en la escuela en cualquier lugar, siempre y cuando no se vaya.
¿Qué comer para el desayuno:
Para la mayoría de la gente el desayuno es acerca de la conveniencia. Comeremos lo que es fácil de conseguir, antojos en esta hora del día juegan un papel muy pequeño. Las opciones obvias son las roscas de pan, bollería, cereales azucarados para adultos y tartas Pop para los niños.
Eso es exactamente lo que NO quieres para el desayuno. Las proteínas son la clave para un buen desayuno, hemos aprendido que de la dieta Atkins y South Beach. La proteína impide que el hambre y ayuda a mantener la estabilidad de azúcar en la sangre a través de la mañana. Evita coger el bocadillo primera vez que vemos alrededor de la oficina y luego comer en el almuerzo. Las proteínas como huevos, jamón, queso, cereales con alto contenido de proteína, barras de alto contenido proteico o batidos de hacer el desayuno perfecto. Una buena guía es tener al menos 15 gramos de proteína para el desayuno.
