Muchas opciones de comer pobres se hacen porque no están preparados. Con la abundancia de comida rápida y poco saludable y barato en todo, es tan fácil de tirar en una unidad a través de conjuntos y dentro de unos momentos arruinar un día de alimentación saludable. También podemos hacer malas elecciones de comer cuando estamos estresados, frustrados o aburridos. Una buena manera de evitar los tropiezos al intentar bajar de peso se está preparando de antemano con opciones saludables a su alcance.
Mantenga las manzanas, las verduras cortadas y / o saludable barras de proteína de alta en una nevera portátil en el coche, en el trabajo, y listo para tomar en casa. Las manzanas tienen alrededor de 80 calorías y contiene 5 gramos de fibra haciéndolos forma rápida y saludable para reducir el hambre. Echa un vistazo a las etiquetas de barras de alto valor proteico. Algunos son dulces disfrazado para estar seguro de elegir aquellos que ofrecen una gran cantidad de calorías por tu "dinero". Puedes buscar bares que ofrecen alta en proteínas (por ejemplo, 10 gramos) y fibra (por ejemplo 4 a 5 gramos) por menos de 200 calorías. Proteína y fibra saciará su hambre rápidamente.
Antes de dirigirse a la línea de comida rápida, disfrutar de un poco de agua. Nosotros a menudo se confunde la sed de ping hambre. Bebiendo agua le ofrece un momento de frenar y pensar sobre lo que está sintiendo realmente. Beba un poco de agua, luego comer una manzana!
Asegúrese de que está comiendo algo cada dos o tres horas durante el día. Esto hace que su metabolismo encendido y salas de hambre. No se permita para obtener mucha hambre porque es cuando tomamos decisiones pobres.
Incluso con las mejores intenciones, es posible que nos encontramos sin ninguna otra opción de comida rápida. Preparación trabaja aquí y por familiarizarse con los menús y las mejores opciones antes de tirar a la unidad a través del intercomunicador. parfait de yogur, ensaladas, tazas de fruta, incluso una hamburguesa regular, son todas las opciones que no tiene que arruinar su día de una alimentación sana. Si usted se ha armado con buenas opciones antes de que llegue el hambre, que son menos propensos a meter la pata en ese momento su estómago comienza gruñendo.
Usa el poder de la preparación para mantener el día de la alimentación saludable. Una libra de prevención vale una onza de curación.
