¿Necesitas un poco de ayuda cuando se trata de comer bien, mientras que en la carrera? Siente como si usted está demasiado ocupado para comer bien?
Bueno, tengo algunas soluciones fáciles para usted, en sólo 2 minutos tendrás todo un arsenal de nuevas ideas acerca de cómo mantenerse en forma y saludable al mismo tiempo ocupado durante la semana de trabajo, viajes, o en cualquier situación que usted se encuentra ocupado!
Es realmente un secreto para nadie. Mantenerse delgado es una ciencia y un arte, aunque simple, si usted es el primero armado con algunos conocimientos básicos.
Y crítico de éxito conseguir y mantenerse delgado es la aplicación de ese conocimiento con la planificación estratégica. Y un poco de planificación puede ir una manera larga hacia mantener a recortar, como he demostrado a mí mismo fin de semana pasado! Más sobre eso en un minuto.
Ponga su conocimiento para trabajar con Acción simple
Universal, la sabiduría convencional nos dice que el anuncio * IET rica en vegetales de colores, de alto contenido en agua es una estrella en el "plus" de columna de la ciencia no sólo una buena nutrición, pero llegar a ser y mantenerse delgado. cierto?
El desafío entonces pueden llegar a adquirir las porciones en nuestros planes de comida diaria. Recomiendo, y personalmente aspirar, 5-6 porciones de coloridas, vegetales fibrosos y de alto contenido de agua al día.
¿Qué te parece esto? Una "porción" es de aproximadamente 1 / 2 taza de crudo, al vapor o verduras salteadas, o alrededor de una taza de verduras de hojas verdes. Por lo general, una ensalada verde con mi aguacate / sándwich de tomate en el almuerzo, por ejemplo, me pone por lo menos a mitad de camino; verduras al vapor y crudités crujiente por lo general me lleve el resto del camino alrededor de la cena.
Esta es la manera en que puedo asegurar, día a día, que yo soy la maximización de la nutrición en lo que respecta a los vegetales. Algunos días más, otros días menos, todo sale en el lavado. Así es como puedo poner el conocimiento sobre el contenido de vegetales para trabajar con una acción simple.
Pero, ¿qué pasa cuando estamos ocupados, estamos en el camino, tenemos un tropecientos cosas que hacer durante la temporada de vacaciones? ¿Cómo mantenerse al día con estas grandes intenciones, el verde?
Lo que nos lleva a la historia de mi aventura reciente viaje por carretera.
Acción: "No salga de casa sin él!"
No, yo no estoy hablando de las tarjetas de crédito aquí, aunque durante la temporada de vacaciones que sin duda lo parezca!
Estoy hablando de la veg-plan. ¿Cómo mantener su alto contenido de fitonutrientes, cuando su horario se lo llevan fuera de sus límites normales?
fin de semana pasado, tuve la oportunidad de enseñar varios gimnasio y clases de nutrición en el norte de California. Todo, desde la T-Tapp de entrenamiento con pesas para la Nutrición. Teníamos la pelota en nuestro campo.
Al mismo tiempo, sabía que con varias horas de viaje, estancias en hoteles, y la programación de eventos puede resultar difícil de mantener al día con uno de mis secretos delgado, mantenerse al día con el contenido de verduras.
Así pues, planificado y preparado, y era tan fácil! Esto es lo que hice.
El día antes de irme, me metió en el supermercado y compró, junto con las manzanas y las uvas, 3 bolsas de mis vegetales favoritos, durable para la viaje: guisantes. Me gustan estos, en particular, por 3 razones por las que vienen a la mente:
1) Se mantienen así por un tiempo en diferentes temperaturas,
2) Son fáciles de comer sin necesidad de herramientas especiales, y no crear un desastre! (A menos que una gota hacia abajo entre los asientos del coche, lo que hice, pero fue capaz de recuperar más tarde ;-)).
3) Me gustan mucho!
He añadido al resto de mi arsenal de alimentos de viaje, por lo que a medida que se retiró de la unidad, que había anidado en mi bolsa de alimentos:
1) 3 bolsas de arvejas "sugar snap" (resilient!)
2) 2 manzanas
3) bolsa de uvas verdes (durable!)
4) 2 bolsitas de almendras
5) 4 trozos de queso de soja condimentado (congelado para ayudar a mantener las verduras frescas, a excepción de una descongelación de la carretera ese día!)
Yo estaba en el viaje desde el amanecer del viernes hasta la noche del domingo. Esto se complementó con facilidad con
comida que me recogió en varias paradas en el camino: mollete y huevos duros con café recién hecho (vestíbulo), ensaladas y paninis (corto trayecto en coche a cenar la noche del sábado), algunos puñados de la prima de mezcla de etiquetas de alfalfa para las tomas extra de color verde, y un poco de vino y el chocolate produce en buena medida.
Manténgase éxito Slim!
Esto no sólo funcionó bien con mis metas gustativa (sólo comer cosas que me gusta!), Pero mi estancia delgado
en los objetivos carretera. Llegué a casa sintiéndose bien, se quedó el asiento, y era fácil de lograr con sólo un poco de planificación anticipada.
