Imagen que estás cenando con una fecha en un fino restaurante francés. El menú puede ser también griego a usted con su un-les cremas y en beurres sauses, y todo lo que puedo pensar es en cómo perder peso cuando usted no sabe qué elegir. Bueno, cuando se trata de saber cómo perder peso, mientras que salir a cenar, para la mayoría de la gente en el menú puede ser también en francés. Usted ve, los restaurantes están en el negocio de dinero, incluso si se trata a costa de su cintura. Si quieres comer sano, mientras que salir a cenar, leer y tomar notas. Esta sencilla guía le permitirá en algunos restaurantes de las prácticas de uso común para vender los alimentos grasos y el chivato que esas calorías de más fuerte.
La comida rápida: cebollas fritas y tacos y hamburguesas, ¡por Dios!
Cuando estás en la oficina o de viaje, la comida rápida a veces es un mal necesario. Además de mantenerse alejado de la tentación trata, aquí hay algunas cosas que se mantendrá la reducción de la cintura para arriba como usted. Antes de tomar un bocado de la ensalada mexicana, saber lo que están comiendo y si se ajusta a su regimiento de la dieta en particular. En los restaurantes están obligados por ley a mostrar el contenido de los alimentos que ofrecen, la mayoría de las cadenas de restaurantes de comida rápida tendrá esta información disponible en sus sitios web. Por lo general, restaurantes de comida rápida tendrán opciones saludables disponibles que puede elegir, como ensaladas, wraps, o alimentos que se plancha oa la parrilla, en lugar de fritos. Solicitar que los apósitos de alta en grasa y alta en calorías y condimentos ser sustituida por una opción más saludable o dejado de lado por completo, su interés en mostaza en lugar de mayonesa, por ejemplo. Recuerde que debe elegir siempre las bebidas dietéticas que sus homólogos con azúcar. La elección de una dieta coque en lugar de una normal terminará ahorrando en su conjunto friolera de 210 calorías!
La verdad grasos de la buena mesa
Cuando coma en un restaurante de calidad, hay algunas cosas que usted debe saber sobre la preparación de alimentos. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta acerca de restaurante es el tamaño de las porciones. Restaurantes han encontrado que al aumentar el tamaño de la porción que pueden cobrar exponencialmente más por la comida. Para evitar que se sirve demasiado, pedir al servidor para el tamaño de la porción del plato en particular, o mejor aún, simplemente para el de los aperitivos del menú. Una sopa como plato principal es una excelente opción, ya que es muy de relleno. Sólo asegúrese de ceñirse a las sopas a base de caldo, y evitar aquellos que son a base de crema. Cuando la carne de pedidos, tales como carne o el puerto, asegúrese de preguntar a su servidor lo que corte de carne se sirve. Restaurantes en general, prefieren los cortes grasos de carne de cortes magros, porque no sólo son más baratos, pero tienen mejor sabor y, lo que les permite cobrar más.
Siempre pida el servidor de cómo se prepara la comida. Freír los alimentos, o la mantequilla y el aceite de cocina-pesado permite al restaurante para cobrar precios más altos mientras que ahorra dinero en la preparación. No se deje engañar, si usted no lo nota en el menú, pedir específicamente para su alimento a cocinar de manera saludable, tales como asado a la parrilla, al vapor, cocida a la plancha, o al horno. mismo a una bebida por comida límite. El alcohol es muy pesada en calorías, y disminuye las inhibiciones, lo que es la última cosa que quieres hacer durante una dieta. Dése diez a veinte minutos antes de ordenar su comida por el desierto de digerir, por lo que será más completo y el orden menor. Oferta para dividir un plato con su compañero, o buscar opciones saludables tales como yogures, sorbetes de luz, o cuencos de fruta.
Cosas para recordar
Cuando vas a cenar fuera, trate de mantener en la mente de su dieta y la manera de perder peso. Ya sea de comida rápida, o ganar y salir a cenar en la ciudad, recuerde que usted todavía puede tomar decisiones saludables. Escoja el sándwich de pollo a la parrilla en lugar de la hamburguesa con queso tocino triple, o elegir una ensalada de salmón a la plancha con vinagreta en lugar de siervo filete. Planee con anticipación de tiempo, y asegúrese de que sus otros dos comidas del día son más pequeños para compensar el aumento de calorías durante la comida posterior. Evite los pasteles de queso y platos tentadores mega-surf y césped. Stick a sus armas, y para usted mismo el tamaño pequeño o niño de servir. Disfrute de las frutas frescas después de la cena. Lo más importante, recuerde que el comer saludable y perder peso está lejos de ser imposible, porque depende de usted.
