Si usted está interesado en cómo ayunar para perder peso, pero está buscando un simple plan que no sólo funciona muy bien, pero puede ser integrado en incluso el más activo de la vida entonces usted necesita examinar el ayuno intermitente como la conducta a seguir.
Ayuno intermitente período de ayuno o corto es, básicamente, en la que beber sólo agua para alrededor de 24 horas 2-3 veces por semana. Para mostrar esto más claramente aquí es un ejemplo rápido a corto plazo.
Lunes - Coma sus comidas regulares, pero no tienen otra cosa después de la cena.
Martes - Rápido toda el agua potable solo día hasta la cena de la noche. Para esta comida sólo hay comida normal, que consiste en alimentos saludables.
Al hacerlo de esta manera sigue recibiendo la recompensa de tener algunas calorías cada día
Antes de comenzar este tipo de ayuno que se temen que faltan las comidas y no comer durante muchas horas que causan estragos en mi metabolismo y reducir los músculos de mi que yo había trabajado tan duro para adquirir. Sin embargo la lectura de Brad Coma Detener Pilons Coma descubrí que esto era sólo un mito y que el ayuno para esta cantidad de tiempo que no iba a tener este efecto. Sin embargo, para ser claros, si usted ayuna durante más tiempo que esto o seguir dietas muy bajas en calorías durante semanas a continuación, esto dará lugar a un metabolismo más lento, así que no ir allí.
Las dietas son todas las calorías aproximadamente menos
Al examinar cualquier tipo de dieta todo lo que realmente somos es sólo un método para llegar a consumir menos calorías de modo que usted termina con más de lo que comen.
Este es el principio básico detrás de todo la pérdida de peso y nunca va a cambiar. Si sigue una dieta completamente sin ningún tipo de engaño, perderá peso sin embargo, es sólo encontrar el método adecuado que pueda soportar.
Por eso creo que el ayuno intermitente una o dos veces por semana es la respuesta sobre cómo perder peso rápido. Es fácil de seguir, no requiere demasiada planificación y la organización y en realidad se encuentran me ahorra dinero porque estaba comiendo menos comidas.
Pero la razón principal que creo que funciona tan bien es que no se siente como una dieta. Claro que los días de ayuno puede ser un poco duro, pero lo hacen más fácil a medida que haga más, más siempre sabe que va a comer ese día. También en los días no rápido que todavía puede comer lo que quiera dentro de lo razonable. Por supuesto, si usted sigue comiendo mucha comida chatarra a continuación, los resultados no van a ser tan bueno. Pero he descubierto que por tener una dieta normal y saludable con la comida tratar extraño que soy capaz de perder grasa rápidamente y mantenerse en forma sin ningún esfuerzo real.
Es mi creencia de que el ayuno intermitente es la manera sana y correcta de ayunar para perder peso. Permite reducir el consumo de calorías y por lo tanto fácil crear un déficit significativo que es fundamental para perder peso con éxito.
